Synthese Noord Nederland
- voor individuele, relatie en gezinstherapie
- voor supervisie, intervisie en coaching van medewerkers in een organisatie
 

home
nieuw
wie zijn wij
werkwijze
meer informatie
individuele therapie
relatie therapie
gestalttherapie
werken voor organisaties
bewegen en ontspannen
gestalttherapie, de theorie
literatuur, artikelen, links
therapeuten waar wij mee samenwerken
locaties
aanmelden
tarieven
contact



MEER INFORMATIE WORKSHOP BEWEGEN EN ONTSPANNEN

Vaak zitten wij in ons hoofd. We leven in een wereld waarin we voortdurend aan het denken zijn In veel gevallen is dat ook goed. Bijv. als je iets moet regelen, coördineren of plannen. Maar in de waan van de dag vergeten we wel eens dat we ook nog een lichaam hebben. Een lichaam waarmee we voelen, wat goed voor ons is en wat niet. Een lichaam dat ons signalen geeft als we over onze grenzen gaan. Bijv. je hebt plotseling buikpijn en je merkt dat je ergens je buik vol van hebt. Een lichaam dat laat merken als we moe zijn of aangeven wat we nodig hebben. Tenminste als we er ons voor openstellen. Kortom we zijn ook ons lichaam en niet alleen ons verstand.
Door bewust te bewegen en te ontspannen kunnen we het contact met ons lichaam (en dus met onszelf) herstellen en verbeteren.
In deze workshop werken we met actief bewegen, rekken en strekken, ademhaling, dansen, yoga en ontspanningsoefeningen.
Tijdens de oefeningen wordt steeds ruimte ingepland voor het bewust ervaren van wat de oefeningen je doen.
De workshop kan goed helpen bij de preventie van stress op het werk. Door de oefeningen thuis regelmatig te doen, heb je eerder in de gaten wanneer de balans verstoord raakt tussen actief zijn en rust nemen. Tussen dingen die je energie geven en dingen die energie kosten. Je leert jezelf te trainen om na te gaan wat goed voor je voelt door te luisteren naar wat je lichaam je aangeeft. En natuurlijk is ook je verstand heel belangrijk om vervolgens te bedenken hoe je er mee om wilt gaan en te plannen wat je gaat doen.

Onderdelen:
Actief bewegen
Losmaakoefeningen
Rek en strekoefeningen
Massageoefeningen
Dansen
Ademhalingsoefeningen
Yogaoefeningen
Aardingsoefeningen
Meditatief ontspannen
Visualisatieoefeningen

Praktische gegevens:
De workshop duurt 2 uur.
Trainer: Hans Kwakman
Groepsgrootte: max. 20 personen
Locatie: in een gymzaal of dojo
Kleding: loszittende kleren of gymkleren.
Meenemen: handdoek en trainingsjack of vest.

 

 

                                                                                                                                                  |  home  |